Zapraszamy na nowe szkolenie w KM Studio, więcej informacji na temat terminów, programu i zapisów na szkolenia znajdą państwo na stronie – Szkolenie zarządzanie stresem

Szkolenie zarządzanie stresem zaczyna sie ćwiczniem w którym uczestnik
ma za zadanie stworzyć swoją mapę sytuacji stresowych – jest
to niezbędne, by w trakcie kursu każda osoba mogła pracować
na materiale dobranym odpowiednio wobec siebie.

W trakcie trwania kursu opracowywane są takie zagadnienia jak: powody pojawiania się stresu i ich analiza w różnych sytuacjach; praca nad inadekwatną samooceną jako przyczyną zwiększonego ryzyka pojawienia się stresu w stosunkach społecznych; praca nad przekonaniami kluczowymi, utrudniającymi realistyczną ocenę faktów w kontaktach interpersonalnych; techniki kontroli emocji; właściwe techniki relaksacji w zależności od miejsca przebywania (dom, praca); segment “asertywność w komunikacji, jako czynnik zmniejszający ryzyko stresu”, racjonalne planowanie pracy i rodzajów odpoczynku. 

W skład szkolenia wchodzą również: świadome formułowanie celu
i rozplanowywanie zadań w odniesieniu do osobistych wartości, elementy wiedzy w zakresie inteligencji emocjonalnej odnoszące
się do panowania nad lękiem, segment związany z pracą z tremą podczas wystąpień otwartych, jak również praca nad przyzwyczajeniami, mającymi na celu unikanie podwyższonego poziomu stresu. 


W trakcie szkolenia zarządzanie stresem Uczestnik nabywa: 

  • umiejętność dostrzegania plusów w nieprzyjemnych okolicznościach
  • umiejętność dostosowania się do sytuacji stresowych
  • umiejętność relaksowania się po stresujących wydarzeniach, zebraniach, spotkaniach
  • umiejętności w zakresie redukowania zmęczenia