Szkolenie zarządzanie soba w czasie | KM Studio - szkolenia

Szkolenie zarządzanie sobą w czasie zostało stworzone w celu skomasowania narzędzi mających za zadanie poszerzenie efektywności w pracy oraz zbalansowania życia zawodowego i prywatnego. Szkolenie zaczyna się rozpoznaniem jakie straty czasu towarzyszą Uczestnikowi na co dzień zarówno w pracy, jak i w trakcie odpoczynku i życia rodzinnego. W dalszym przebiegu uczestnicy starają się znaleźć alternatywne możliwości, aby rozwiązać problem osobistej niewydajności, w trakcie segmentu na temat określania celów. Następnie szkolą się klasyfikować zadania z wykorzystaniem metody SMART – piorytetyzują swoje cele, określają harmonogram planów krótkoterminowych oraz długoterminowych. W trakcie trwania kursu uczestnikom przedstawiane jest wiele technik optymalizujących ich efektywność w czasie i przestrzeni (porządkowanie biurka i pulpitu komputera, zajmowanie się mailami i plannerem, sporządzanie list organizujących zadania, wykresy efektywność – najwyższej i najniższej – ALPEN itd), a także planowanie z wykorzystaniem metod graficznych. 

W kursie zawarty jest również moduł dotyczący asertywności w kontekście zarządzania sobą w czasie (umiejętność asertywnego odmawiania). Poruszamy również wątek szkodliwych przekonań i nawyków.  

Szkolenie zarządzanie sobą w czasie uczy uczestnika: 

• produktywnie planować swoje zadania
• relaksowania z wykorzystaniem odpowiednich technik
• świadomie określać swoje cele
• potęgować własną efektywność

Szkolenie zarządzanie sobą w czasie program:

1. Określanie celu – najważniejsza rzecz w zarządzaniu sobą w czasie.

• ustalanie priorytetów (analiza SMART)
• czy cel jest zależny od motywacji?

2. Obmyślanie kroków

• metoda ALPEN
• racjonalna organizacja dnia
• dlaczego warto planować działania

3. Podejmowanie celnych decyzji

• właściwe priorytetyzowanie
• technika Eisenhowera
• rozdzielanie zadań
• zasada ABC
• nauka dyscypliny w pracy i życiu prywatnym

4. Zarządzanie sobą w czasie a współpraca interpersonalna

• bycie asertywnym jako sposób do lepszej gospodarności czasem
• przejrzyste i klarowne przekazywanie informacji innym
• dobrze zaplanowane i zrealizowane spotkanie to osiąganie celu bez straty czasu

5. Najczęstsze błędy w zarządzaniu sobą w czasie

• pracoholizm
• odwlekanie
• perfekcjonizm
• zachowanie typu A

6. Jak radzić sobie z pochłaniaczami czasu
   
   7. Jak radzić sobie ze stresem, by tracić mniej czasu

• techniki relaksacyjne 
• zarządzanie sobą w czasie mimo długotrwałego stresu
• pokonać tremę, by efektywniej osiągać cele

8. Wydajny odpoczynek
   
   9. Sporządzanie indywidualnych strategii działań (zawodowych/prywatnych)

Metodologia szkolenia zarządzanie sobą w czasie:

W trakcie szkolenia korzystamy z następujących metod:

• praca indywidualna (testy, ankiety, autoanaliza)
• praca w grupach
• filmy szkoleniowe
• symulacje, gry
• udzielanie informacji zwrotnych
• mini-wykłady (prezentacja Power-Point)
• praca nad konkretnymi problemami, z którymi uczestnicy spotykają się w życiu zawodowym lub osobistym