Szkolenie Zdrowe Odżywianie w biurze - jak dbać o własną dietę aby być bardziej efektywnym w pracy | Warsztaty dietetyczne dla firm i ich pracowników.

Szkolenie zdrowe odżywianie | warsztat dietetyczny dla firm skierowane jest do pracowników biurowych, wykonujących pracę siedzącą, którzy poprzez wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych i prawidłowe komponowanie posiłków chcą zwiększyć poziom energii i koncentracji, aby jak najefektywniej realizować codzienne zadania, oraz ograniczyć dni nieobecności spowodowane chorobami.

Szkolenie zdrowe odżywianie obejmuje wiele zagadnień z zakresu dietetyki, wyjaśniających jak nasze codzienne posiłki wpływają
na pracę organizmu.

Uświadamiamy zagrożenia związane z nadmierną masą ciała
i jednoczesnym niedożywieniem, spowodowanym brakiem witamin
i minerałów w większości produktów które jemy. Podpowiadamy,
na które produkty zwrócić uwagę, a które wyeliminować z diety. Podsuwamy praktyczne rozwiązania, pokazując, że zdrowe odżywianie nie jest trudne, czasochłonne ani kosztowne, a efekty
są warte spróbowania.

Szkolenie zdrowe odżywianie | warsztat dietetyczny dla firm – umiejętności uzyskane podczas szkolenia

• znajomość podstawowych zasad zdrowego odżywiania (w tym piramidy żywieniowej),
• umiejętność przygotowania posiłków typu lunchbox, przekładających się na dobre samopoczucie i efektywność,
• poprawa pamięci i koncentracji,
• umiejętne wybieranie posiłków w restauracji lub firmowej stołówce,
• odpowiednie rozłożenie posiłków w ciągu dnia,
• wcześniejsze planowanie posiłków,
• znajomość najbardziej odżywczych pokarmów,
• rozpoznawanie najbardziej szkodliwych substancji i świadome robienie zakupów,
• umiejętność dopasowania posiłku do aktualnych potrzeb organizmu,
• zadbanie o odpowiednie nawodnienie,
• dbanie o oczy, niwelowanie niekorzystnego wpływu komputera
  na wzrok,
• większa świadomość własnego ciała i jego potrzeb.

Szkolenie Zdrowe Odżywianie
w biurze – program kursu

1. 1. Podstawy zdrowego odżywiania
      • czym jest piramida zdrowego odżywiania
      • skąd czerpać białko, tłuszcze, węglowodany
      • najbogatsze źródła witamin i minerałów
   2. Śniadanie – co zjeść przed pracą?
      • jak śniadanie wpływa na poziom energii w ciągu dnia?
      • z czego powinno składać się śniadanie
   3. Jak wygląda zdrowy lunchbox?
      • zdrowe składniki lunchu w pracy
      • przykładowe propozycje posiłków na zimno i na ciepło
      • czy odgrzewanie jedzenia w mikrofalówce jest szkodliwe?
      • gotowe posiłki, jak mądrze wybrać?
   4. Napoje w trakcie pracy
      • komu grozi i jak rozpoznać odwodnienie?
      • jak dużo i jakich płynów należy pić?
      • czy kawa jest niezdrowa?
   5. Jak czytać etykiety produktów spożywczych?
      • niebezpieczeństwa wynikające z dużego spożycia soli
        i cukru
      • sztuczne dodatki na które warto uważać
   6. Wzmacnianie zdrowia
      • które pokarmy wzmacniają układ odpornościowy
      • jak uniknąć chorób cywilizacyjnych
      • jak odżywianiem można dbać o oczy

Szkolenie Zdrowe Odżywianie
w biurze – metody i techniki  wykorzystywane podczas szkolenia

• mini wykłady w PowerPoint
• gry zespołowe i ćwiczenia w grupach
• dyskusja na forum
• odgrywanie ról
• praca z kamerą i analiza uzyskanego materiału
• mini filmiki szkoleniowe